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煙草の害は、喫煙者、非喫煙者共に殆どの人が気付いている事で、社会的にも煙草が容認されなくなってきている。
このような流れの中、男性の喫煙率は消耗風潮にあるようであるが、女性にかんしては喫煙率が横這いかもしくは少し増加風潮にあるようである。
全体としては煙草から離れる人が増大してきており、喫煙中の人でも「出きる事なら禁煙したい」と考慮している人が7割ほどいると聴くるのだ。
そして殆どの喫煙者が禁煙をいっぺんは試みて、挫折を経験しているようである。

禁煙を確実に成就させる為に、自身は非喫煙者であると言い聞かせる方法が有る。
言い聞かせるだけでなく、非喫煙者としてふるまってほしい。
外食に出掛けた時には禁煙席に座る、新幹線では迷わず禁煙車両に乗る、等である。
まだ禁煙をはじめたばっかりで自身に自信が持てなくても、非喫煙者としてふるまう方法をつづける事で自身はノンスモーカーであるとおもえるようになってくるのだ。

これらの行動記憶を鎮撫する方法としては、通勤手段を変えてみたり、食後のコーヒーをやめて歯磨きをする、仕事のストレスという心理的負荷を上手に発散させる事等が有る。
また、ジムにとおったりウォーキングをはじめる等毎日の生活に運動を取り入れる、休日に出きる趣味を見つけて没頭する、等と云う方法も禁煙生活をつづける上で適切である。

但し水分補給にかんして気を付けて欲しい事が有る。
水やお茶なら良いのであるが、コーヒーはできる限り敬遠したほうがよい、と云う事である。
コーヒーは煙草との相性がよい為、コーヒーを呑み込むと煙草が欲しくなると云うパターンが考慮される。
またカロリーのあるジュースやスポーツ飲料もあまりおすすめ出きない。
「禁煙したら太った」なんて事のないように、取る水分の内容には気を付けてほしい。



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