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禁煙したい人には、少々面倒くさい方法であるが、喫煙日記をつける方法はどうだろうか。
これは煙草を吸うたびに、その時の行動、吸った理由、吸った感想を記録していくものである。
これに拠って自身の煙草をすう事に成るきっかけを吟味する事が出きる。
つまり喫煙日記をつける事は、喫煙習慣を改善するための方法と云える。

禁煙を思い立つと、煙草の銘柄を変えてみようとか、軽いものにしてみよう、と考慮する人もいるようである。
殊更にタール量(ミリ数)を減少させる方法で禁煙に挑戦する人がいるとよく聴くのであるが、これは禁煙に効果があるのだろうか。

例を挙げると「お金が煙と云うかたちで消失していくのはもったいない」と云うイメージをもって、その分のお金を貯めて、かたちのある物にして残そうとする。
また「煙草の自販機の前に行ったら終わりだ」と云うイメージをもって、自販機を敬遠してとおる、煙草は絶対に買い付けない。
「煙草と云う言葉自体がイヤだ」と云う印象を自身に埋め込み、あえて禁煙している事も人には云わないし、「煙草をやめたからご飯が美味しくなった」等と云う感想も云わないようにする。
煙草と云うキーワードを使用しない、思い出さないように過ごす。

要は煙草から遠ざかりたい、と云う気持ちを上手に自身の中で整理していく事が肝心だと云う事である。
無理な思い込みは、ガマンと云うかたちで余計なストレスという心理的負荷を生み出してしまう。
多種多様な人の禁煙法を参照事項に、自身にも合った方法が見つかるとよいものである。



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|04-30|日記||TOP↑
禁煙したい人には、少々面倒くさい方法であるが、喫煙日記をつける方法はどうだろうか。
これは煙草を吸うたびに、その時の行動、吸った理由、吸った感想を記録していくものである。
これに拠って自身の煙草をすう事に成るきっかけを吟味する事が出きる。
つまり喫煙日記をつける事は、喫煙習慣を改善するための方法と云える。

よく喫煙者は、息抜きする為に煙草を吸うと云うが、ニコチンを勢い良く吸い込む事はからだにとってストレスという心理的負荷を増進させている事にもなるのである。
それより深く息を吸う(深呼吸)事のほうが、ずっと息抜き効果が有る。

禁煙をはじめて暫く(しばらく)経つと、ニコチンはからだから抜けるのであるが、喫煙行為を長くつづけていた習慣を脳がおぼえていて、ふとした瞬間に煙草が吸いたくなるそうである。
このような時にこのハーブシガレットを吸うと、煙を吸う事で「喫煙した」と云う満足感は得られるそうである。
しかしニコチンが含有されていない為、せっかくニコチン中毒が治まったからだが再びニコチンに犯される事はないのだ。

もう吸わないと云う決心は肝心であるが、煙草関連グッズを全部捨て去ってしまったら、あとは禁煙の事をあまり考慮しないほうが良いかも知れない。
禁煙を意識し過ぎると、ガマンしている事が辛くなり、時間がものすごく長く実感してしまうだろう。
煙草グッズを捨て去る勇気があったのであるから、煙草がやめられないはずがないのだ。
自信をもって禁煙初日を過ごしてほしい。



|04-29|日記||TOP↑
煙草をやめたいとおもってるけど禁煙がはじめられない、と云う人は、離脱症状(ニコチン切れによる禁断症状)におそわれる事を恐怖に実感しているのかも知れない。
離脱症状がどうでるか、どう実感するかは個人差が在り、ヘビースモーカーでもそれほど離脱症状を実感しない人もあれば、吸っていた本数は多くはないのに離脱症状をつよく実感する人もいる。
また離脱症状を実感する期間にも人に拠ってちがいが有る。

そして最終的にゼロにする日、断煙法のケースの場合は禁煙をはじめるその日にする事が有る。
まず煙草関連グッズを全部捨てる事である。
離脱症状により煙草が吸いたくなった時、煙草や灰皿等を観ると、ガマンする事が余計に辛くなってしまう。

また非喫煙者であると云う事を知らされていない人からは、煙草をすすめられる事もあるだろう。
一緒に食事に行ったり商談の際には煙草を当たり前のようにすすめてくるとおもうが、そこで断るだけの心の準備をしておく必要が有る。
本当はまだ吸いたいと云う気持ちがあるかも知れないし、その場をしらけさせてしまうのでは、と云う懸念もあるだろう。

煙草なんて今すぐにだってやめられるよ、煙草が無いと生活出きないなんてありえない。
そうおもうと、そのように成るのである。
途方もなく大きいとおもっていた禁煙の壁は、現実はすごく低いハードルなのかも知れない。



|04-28|日記||TOP↑
禁煙と云うのは、どれくらいの期間煙草を吸わずに過ごしたら成就したと云えるのだろうか。
毎日40本も吸っていた人が、5日間全く吸わずにいられたら、それはすごい事だと云えるだろう。

多種多様な禁煙本、禁煙CD、DVD、禁煙シール、キャンディーやガム等・・・・・・
現実に試してみて本当に禁煙に成就した人もいるだろうし、あれこれ試してみたけど結局煙草をやめられなかった、と云う人も少なくないとおもう。

禁煙をはじめて1週間から2週間後は安心期と呼ばれ、その名のとおり気持ちが緩んで「もう大丈夫だ」と油断しやすい時期に成る。
「2週間も煙草をやめられたのだから、ここで1本吸ってもすぐにやめられるし、欲求もコントロール出きるようになった」とつい手をのばしてしまうと、1本のつもりが2本、3本と増大してしまい、この時期に挫折してしまう人が全体の3割近くもいるそうである。

いやな症状ばっかりで気が滅入ってしまいそうであるが、これらの症状が全部現れるわけじゃないし、禁煙で頭やからだがおかしくなる事はないのなのでご安心ほしい。
離脱症状は、現状禁煙に成就した人にだって出た症状であるためすから、懸念する事はないのだ。
どのような方法を使用して禁煙するにしろ、これらの症状を気付いておく事も、禁煙をはじめるにあたって必要な事である。



|04-27|日記||TOP↑
禁煙と云うのは、どれくらいの期間煙草を吸わずに過ごしたら成就したと云えるのだろうか。
毎日40本も吸っていた人が、5日間全く吸わずにいられたら、それはすごい事だと云えるだろう。

煙草を吸う人は、ストレスという心理的負荷を実感するとつい煙草に火をつけてしまうようである。
この1本に火をつけない為に出きる方法、それはタイムアウトをとる事である。
疲れやストレスという心理的負荷を実感した時、これが仕事をしている最中であってもいっぺん手をとめてみるべきだ。
立ったままでも座った姿勢やポーズでも大丈夫である。
そして背筋をのばして、目を閉じて、今1番何がしたいかな、と考慮する。
出きるだけリアルに、何かをしたり口にしたりしているところを想像してほしい。
其れから2,3回深呼吸をして目を開け、仕事にもどる。

よく聴く話が、ミリ数を減少させると結果的に吸う本数が増大すると云う事である。
普段12ミリの煙草を吸っていた人が1ミリに減らしたケースの場合、それでは「煙草を吸った」気持ちになれないようであるためす。
その結果、味はまずいと実感しているのに吸った気になれなくて次から次へと吸ってしまう・・・・・・と云う悪循環をおよぼする。
次から次へとたくさん吸っても、満足感を得ると云うより「せっかくミリ数を減らしてもこれじゃ意味ないだろうか?」と云う妙な空虚感が誕生したりする。
本数が増大すれば、その分煙草に費やすお金も増大すると云う事であるからだ。

要は煙草から遠ざかりたい、と云う気持ちを上手に自身の中で整理していく事が肝心だと云う事である。
無理な思い込みは、ガマンと云うかたちで余計なストレスという心理的負荷を生み出してしまう。
多種多様な人の禁煙法を参照事項に、自身にも合った方法が見つかるとよいものである。



|04-26|日記||TOP↑
世の喫煙者のおおくが禁煙に挑戦し、そして失敗をくりかえしている。
1年、2年と煙草をやめていたのに、ふとした拍子に再び喫煙者となる人もおおくいる。
禁煙は、はじめた頃も離脱症状や習慣の変化で苦労する人もいるとおもうが、初期を乗り越えた後に禁煙生活をキープしていく事も途方もなく肝心な事であるためす。

よく喫煙者は、息抜きする為に煙草を吸うと云うが、ニコチンを勢い良く吸い込む事はからだにとってストレスという心理的負荷を増進させている事にもなるのである。
それより深く息を吸う(深呼吸)事のほうが、ずっと息抜き効果が有る。

★唾液の分泌過多、反対に口の渇きを実感する
★頭がボーっとしたり立ちくらみがする
★めまいや手足の痺れがある
★焦点が合いにくく、ものが見づらい
★空腹感や吐き気がする

そして急がずゆっくりと吐き出す事を、3,4回くりかえする。
深呼吸する事で全身に酸素を送り込む事が出きる。
人間が生きていく上で、酸素はなくてはならないものである。
ストレスという心理的負荷や懸念、懸念等が増すのは、ただしく呼吸していない為に酸素が充分に取り込めていないからだと云える。

心理的に息抜きする為には、煙草を云う有害物質に頼らなくてもただしい深呼吸を実践する事で充分な効果が得られるのである。
いっぺんお試しほしい。



|04-25|日記||TOP↑
現状、喫煙している人への質問であるが、貴方は今、煙草にかんしてどう考慮しているだろうか?
これに対し、半数以上の人が「やめてみたい」「やめられたらいいなぁ」と答える事だろう。
喫煙している人のおよそ7割が禁煙したいとおもってる、と云う調査結果もあるのである。

反対に云えば、禁煙に成就している人も絶対にいるのである。
禁煙したい人達は「どのような方法で禁煙出きたのだろう」と気に成るところだとおもうが、その方法は人おのお為、意外と「特別な方法は実践していない」と答える人も多かったりする。

それは何かアクションを起こすのではなく、心構えをする、気持ちを入れ替える、と云う方法で煙草を断った成就者の事である。
「やれる」・・・・・・誰にでも煙草をやめる力は有る。
「やってやる」・・・・・・やめる力はもってる為、あとはやめようと云う意思をもつ事である。
「今やる」・・・・・・いつやめようか、戸惑う事は禁物、やめる力をもってるのであるから、すぐにその力を発揮しよう。

もう1つ、野菜と果物には尿をアルカリ化させてからだからニコチンが排出されるスピードを遅らせる効果があるそうである。
それにより、ニコチン切れの離脱症状を緩和(かんわ)させる効果が待望出きると云われる。

末永く野菜ばっかり口にしていては飽きてしまうし、時にはお肉をがっつり口にしてスタミナもつけたいだろう。
禁煙が成就した暁には、お祝いの焼肉でもステーキでも召し上がってほしい。
焼肉屋さんに入っても煙草を吸いたいと云う欲求が起きなければ、大成就である。



|04-24|日記||TOP↑
水分は人間のからだには必要不可欠な為、健康や美容の為に毎日意識して水を飲んでいる人はたくさんいる。
水分をできる限り積極的に取る事は、便秘改善や血液をさら更にしたり肌を美しくキープしたり老廃物を効率よく排出する方法としても広く実行されている。

そして最終的にゼロにする日、断煙法のケースの場合は禁煙をはじめるその日にする事が有る。
まず煙草関連グッズを全部捨てる事である。
離脱症状により煙草が吸いたくなった時、煙草や灰皿等を観ると、ガマンする事が余計に辛くなってしまう。

禁煙仲間を募る時に気を付けたいのが、どう観ても今煙草はやめないだろうとおもわれる人には自身の禁煙の決意を云わない事である。
煙草を吸う人は、煙草をやめる決意をした人をあまり歓迎しないようである。
もしかしたら、心の中では禁煙の決意をした事をうらやましくおもっていたり、禁煙に踏み切れない自身に引け目を実感しているのかも知れない。

しかしそのきっかけが敬遠されないものであるのならば、煙草を吸う以外の対処法を考慮する必要が有る。
「これをやれば煙草はやらない」と云うものを見つけるのである。
食後に一服するのが習慣に為ってるのなら、食後に歯磨きをする習慣に変えてみる、等である。

喫煙の記録をつけるのは、たしかに手間で、面倒である。
しかしそう長くつけ続けなくても、喫煙のきっかけはみえてくるのだ。
禁煙をはじめる導入として、また生活を改善するつもりで、こんな方法も試してみてはどうだろうか。



|04-23|日記||TOP↑
禁煙の方法には、ニコチンパッチやニコチンガム等禁煙補助剤を使用した方法も有る。
ニコチンパッチを手に入れるにはドクターの処方箋が必要であるが、ニコチンガムにかんしては薬局等で自身で買い付ける事が出きる。

しかしながら、半年や1年、2年もの間、禁煙をつづけていたのに、ふとしたきっかけからまた煙草を吸いはじめる人もいるのである。
「もう煙草は吸いたくない」「煙草の煙に嫌悪感をおぼえる」と云う気持ちになれば、再び煙草を吸いはじめる事はないかも知れない。

これらの行動記憶を鎮撫する方法としては、通勤手段を変えてみたり、食後のコーヒーをやめて歯磨きをする、仕事のストレスという心理的負荷を上手に発散させる事等が有る。
また、ジムにとおったりウォーキングをはじめる等毎日の生活に運動を取り入れる、休日に出きる趣味を見つけて没頭する、等と云う方法も禁煙生活をつづける上で適切である。

もし禁煙をはじめて煙草が吸いたくなる瞬間があったら、「私はもう煙草は吸わない事にしよう」と唱えてみてほしい。
吸いたいとおもう瞬間を、煙草に等束縛されてはいない明るい時間に変えていってほしい。



|04-22|日記||TOP↑
煙草をやめる方法には、少しずつ本数を減らして最後にゼロにする減煙法と、一気にゼロにする断煙法が有る。
減煙法では、あまり長い期間をかけて本数を減らしているといつまで経ってもゼロに出きない、と云う結果になりかねない為、最終的にゼロにする日を前もって決定させてできる限り短い期間にそこまでもっていくようにしてほしい。

こういった具合に、社会の流れが「非喫煙」へと向かってる。
これは、煙草の害が明白になってきたからで、殊更に煙草を自身では吸わない非喫煙者に対しても煙草の煙が害をおよぼす事が把握出きてきた為、社会的に喫煙が認められる事が難しくなってきた。
喫煙者のおおくがこの煙草の害にかんして把握出きてはいるのに煙草をやめられずにいる。
非喫煙へと向かう社会の動きの中で、肩身の狭い思いをし、本当は禁煙したいし多種多様な方法も試した、でもやめられないのは、煙草を吸う人のからだだけでなく心までも煙草に侵されているからであるためす。

禁煙仲間を募る時に気を付けたいのが、どう観ても今煙草はやめないだろうとおもわれる人には自身の禁煙の決意を云わない事である。
煙草を吸う人は、煙草をやめる決意をした人をあまり歓迎しないようである。
もしかしたら、心の中では禁煙の決意をした事をうらやましくおもっていたり、禁煙に踏み切れない自身に引け目を実感しているのかも知れない。

煙草なんて今すぐにだってやめられるよ、煙草が無いと生活出きないなんてありえない。
そうおもうと、そのように成るのである。
途方もなく大きいとおもっていた禁煙の壁は、現実はすごく低いハードルなのかも知れない。



|04-21|日記||TOP↑
禁煙にかんする書籍やグッズが数おおく発売され、一体どの方法が自身に合ってるのかと、煙草をやめたいけどなかなかどうしてやめられず効果的な方法を探し求める人の頭を苦しめている。
禁煙に成就した人から「これが効果的だったよ」と聴いても、同じ方法で万人が禁煙出きるかと云うと、残念ながらそうはいかないのだ。
煙草への依存度、生活パターン等にもよるからである。

煙草の本数を減少させる為に、我知らずに吸う煙草はやめて、本当に自身が必要とおもうときだけ吸うようにしてほしい。
煙草に火をつける時は、これから煙草を吸うのだと云う事をガッツリ意識して吸ってほしい。

そこで、今回こそは、と心新たに禁煙の決意をしているのなら「煙草はやめた」と言い切ってしまう方法はどうだろうか。
1日でも1週間でも1年でも、これが煙草を吸わずに過ごした時間である事には変わりないのだ。
「禁煙の努力をしているけれど、これがまだ完了していない」よりは、「もうとっくにやり完結できた」と断言してしまうのである。

しかしこの欲求は3日目までにピークをむかえて、禁煙開始から5日目には殆どの人が落ち着いてくると云われている。
禁煙をはじめた頃を上手く乗り切るには、喫煙欲求をいかに紛らわせて過ごすか、と云う点がポイントとなる。



|04-20|日記||TOP↑
煙草には多種多様な種類が有る。
おのおのの味や匂い、吸った時にからだにジーンとくる感覚等、煙草の種類に拠ってちがう為、殆どの喫煙者は自身の吸う煙草を決定させているのである。

禁煙を確実に成就させる為に、自身は非喫煙者であると言い聞かせる方法が有る。
言い聞かせるだけでなく、非喫煙者としてふるまってほしい。
外食に出掛けた時には禁煙席に座る、新幹線では迷わず禁煙車両に乗る、等である。
まだ禁煙をはじめたばっかりで自身に自信が持てなくても、非喫煙者としてふるまう方法をつづける事で自身はノンスモーカーであるとおもえるようになってくるのだ。

また水分摂取は便秘を改善する方法としても適切である。
煙草を吸わない事で便秘に成る人も少なくないのであるが、これは今まで毎日煙草による腸への刺激があったのに急にこれがなくなるためで、殊更に意識して水を呑み込むとよいとおもう。

禁煙に限らず、何をするにも途中で放り投げ、あきらめたくなる事もあるだろう。
しかし煙草はあきらめるものじゃないのだ。
これでは禁煙に対して否定的な言い回しになってしまう。
「煙草はやめた」もしくは「ノンスモーカーである」と言い切って、できる限り積極的に禁煙生活をエンジョイして欲しいとおもう。



|04-19|日記||TOP↑
禁煙のための本やグッズ等、多種多様なものが発売されている。
どれを詠んだら良いのか、どれを買い付けてどのような方法を試したら良いのか、本当に苦しむところである。
しかしながら、禁煙する為にこのようなに苦しんだり気持ちが沈んでいては、かえって逆効果と云うものである。
禁煙を成就させる方法としては、まず息抜きする事である。

離脱症状にはどのようなものがあるのか、またこれが出たときの対処方法を考慮しておく事で、離脱症状に必要以上におびえる事はないのだ。
メインのニコチンの離脱症状には以下のようなものが有る。
★昼間たまらなく眠いのに夜眠れない
★苛立って落ち着かず、物事に集中出きない
★疲労感や頭痛、腰痛、耳鳴りかある
★便秘気味に成る

煙草を吸うきっかけを認識する事で、普段どれほど自身が我知らずのうちに煙草に手をのばしていたかが把握できるとおもう。
この我知らずのパターンに気付けば、同じ状況になった時に別の対処をする事で煙草に火をつけずに済むように成る。
また、リストアップされたきっかけを敬遠する事で、それに合わせて吸っていた分の煙草を減少させる事が出きる。

こういった具合に煙草とセットに為っていた行動をとった時に他の事に置き換える方法で、煙草の本数を減らしていこう。
禁煙をはじめると、今まで煙草を吸っていた時間は「ガマンの時間」と捉えがちであるが、そうではなく、今まで煙草に費やしていた時間をそれ以上の楽しみの時間に置き換えれば良いのである。
禁煙を楽しめるようになれば、しめたものである。



|04-19|日記||TOP↑
禁煙したいのに、なかなかどうして煙草がやめられない、それは、喫煙が単なるニコチン中毒ではなく、1つの習慣病だからである。
人がいっぺん心地よいとおもって習慣づけてしまった事を変えるのは、なかなかどうしてむずかしい事である。
人が煙草を吸う時には、たとえそれを意識していなくても、何かしらきっかけがあるはずである。
例を挙げるとコーヒーを呑み込む時、お酒の席に着いた時、等、「このようなシチュエーションでは煙草を吸う」と云う習慣がついてしまってるのである。

そして最終的にゼロにする日、断煙法のケースの場合は禁煙をはじめるその日にする事が有る。
まず煙草関連グッズを全部捨てる事である。
離脱症状により煙草が吸いたくなった時、煙草や灰皿等を観ると、ガマンする事が余計に辛くなってしまう。

煙草を吸うきっかけを認識する事で、普段どれほど自身が我知らずのうちに煙草に手をのばしていたかが把握できるとおもう。
この我知らずのパターンに気付けば、同じ状況になった時に別の対処をする事で煙草に火をつけずに済むように成る。
また、リストアップされたきっかけを敬遠する事で、それに合わせて吸っていた分の煙草を減少させる事が出きる。

しかしながら、中にはやめたいとおもっていても今まで踏み切れなかったのが、自身の禁煙をきっかけに禁煙を決意する人もいるかも知れない。
日頃から、煙草をやめたいと云っていたり、やめたそうにしていた人に、声をかけてみないだろうか。
一緒に頑張れる仲間がいると、煙草もやめやすくなるとおもう。



|04-05|日記||TOP↑
煙草をやめたくて禁煙の方法を吟味していくと、ニコチンパッチ等の禁煙グッズがでてくるとおもう。
これは、皮膚にニコチン含有のパッチを貼る事で、血液中のニコチン濃度をキープしつつ煙草を吸わずにいられるよう補助するものである。
そしてニコチンの含有量の多くはないパッチに少しずつ変えていき、最終的にはニコチンパッチがなくても煙草を吸わずにいられるようにさせるための方法である。

しかしいっぺん習慣化してしまった喫煙をやめる事は難しく、何かスパッと禁煙出きる方法はないかと日常苦しんでは試し、挫折をくりかえしていよいよ禁煙はむずかしいものだと思い込んでいる人も少なくはないのだ。
禁煙をはじめると、何時も何気なく吸っていた煙草を余計に意識するようになり、「吸いたい」と云う衝動にかられるように成る。
その衝動を抑えられず「1本くらいなら・・・・・・」と吸ってしまうとこれが2本になり、3本になり、結局また喫煙生活にもどってしまう。

人間はストレスという心理的負荷や懸念事を実感すると、浅く肺で呼吸する風潮が有る。
ここでゆっくり深呼吸する事で、素早く息抜き状態に入り、精神状態も落ち着き、脳の働きもスムーズに成る。
深呼吸を練習する時は、まずおへその上下に左右の手を置き、そこに空気を集めるつもりで一杯まで深く息を吸いる。

この方法は、禁煙中の人だけでなく、煙草を吸わなくても日常忙しくストレスという心理的負荷に追われている全部の人に適切な息抜き方法でも有る。
どのようなに忙しさに追われていても、この1分間を確保する気持ちの余裕だけはもっていて欲しいとおもう。



|04-04|日記||TOP↑
禁煙生活をスムーズに送るための方法の1つとして、食事内容に配慮する事が挙げられる。
それは野菜と果物を食事の中心におくと云う方法である。

しかし現実にニコチンによる中毒症状は予測外に早く、10日もあれば抜けてしまうそうである。
本当に煙草から離れられないのは心理的な依存で、「煙草を吸うと息抜き出きる」「煙草を吸うと頭が冴えて仕事がはかどる」このようなふうに思い込んでいるのである。
煙草の良い点(・・・・・・と思い込んでいる点)を信じ込み、煙草に当てにしてきた習慣を変えるのが大きな懸念になり、なかなかどうして禁煙に踏み込めずにいるのである。

次に「どうしても吸いたいとき」に順位をつけ、下位のほうから煙草をやめていくるのだ。
そして最終的に吸わなくすると設定した日に向けて少しずつ減らし、最後には完璧にやめてしまう。

そして急がずゆっくりと吐き出す事を、3,4回くりかえする。
深呼吸する事で全身に酸素を送り込む事が出きる。
人間が生きていく上で、酸素はなくてはならないものである。
ストレスという心理的負荷や懸念、懸念等が増すのは、ただしく呼吸していない為に酸素が充分に取り込めていないからだと云える。

心理的に息抜きする為には、煙草を云う有害物質に頼らなくてもただしい深呼吸を実践する事で充分な効果が得られるのである。
いっぺんお試しほしい。



|04-03|日記||TOP↑
禁煙のための本やグッズ等、多種多様なものが発売されている。
どれを詠んだら良いのか、どれを買い付けてどのような方法を試したら良いのか、本当に苦しむところである。
しかしながら、禁煙する為にこのようなに苦しんだり気持ちが沈んでいては、かえって逆効果と云うものである。
禁煙を成就させる方法としては、まず息抜きする事である。

ここではニコチンガムにかんして、その効果や噛む方法を談じたいとおもう。
ニコチンガムは、それを噛んでも煙草を吸ったときのようなジーンとした感覚を得られるわけじゃないのだ。
ガムを噛む事で吸った気持ちになれるためのものではなく、吸いたいと云う気持ちをやわらげ、吸わずにいさせるためのものである。

禁煙をはじめて暫く(しばらく)経つと、ニコチンはからだから抜けるのであるが、喫煙行為を長くつづけていた習慣を脳がおぼえていて、ふとした瞬間に煙草が吸いたくなるそうである。
このような時にこのハーブシガレットを吸うと、煙を吸う事で「喫煙した」と云う満足感は得られるそうである。
しかしニコチンが含有されていない為、せっかくニコチン中毒が治まったからだが再びニコチンに犯される事はないのだ。

煙草なんて今すぐにだってやめられるよ、煙草が無いと生活出きないなんてありえない。
そうおもうと、そのように成るのである。
途方もなく大きいとおもっていた禁煙の壁は、現実はすごく低いハードルなのかも知れない。



|04-02|日記||TOP↑
禁煙と云うのは、どれくらいの期間煙草を吸わずに過ごしたら成就したと云えるのだろうか。
毎日40本も吸っていた人が、5日間全く吸わずにいられたら、それはすごい事だと云えるだろう。

煙草の本数を減少させる為に、我知らずに吸う煙草はやめて、本当に自身が必要とおもうときだけ吸うようにしてほしい。
煙草に火をつける時は、これから煙草を吸うのだと云う事をガッツリ意識して吸ってほしい。

禁煙をはじめて1週間から2週間後は安心期と呼ばれ、その名のとおり気持ちが緩んで「もう大丈夫だ」と油断しやすい時期に成る。
「2週間も煙草をやめられたのだから、ここで1本吸ってもすぐにやめられるし、欲求もコントロール出きるようになった」とつい手をのばしてしまうと、1本のつもりが2本、3本と増大してしまい、この時期に挫折してしまう人が全体の3割近くもいるそうである。

いやな症状ばっかりで気が滅入ってしまいそうであるが、これらの症状が全部現れるわけじゃないし、禁煙で頭やからだがおかしくなる事はないのなのでご安心ほしい。
離脱症状は、現状禁煙に成就した人にだって出た症状であるためすから、懸念する事はないのだ。
どのような方法を使用して禁煙するにしろ、これらの症状を気付いておく事も、禁煙をはじめるにあたって必要な事である。



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